Mléko a akné mají blízkou spojitost, a to hned ze dvou důvodů – mléko ovlivňuje hormonální hladinu v těle a také stav střevní flóry. Vyloučení mléčných výrobků z vašeho jídelníčku může být to hlavní, díky čemu se zbavíte pupínků a předejdete jejich další tvorbě. Tak si pojďme říct, proč tomu tak je.
Mléko, jogurty, sýry, pomazánky z mléka, kefíry, mléčný protein, sušené mléko, máslo a cokoliv dalšího vyrobeného z mléka.
O konzumaci mléka a jeho účincích na lidské tělo bylo napsáno spoustu studií a článků. V posledních letech se ještě více mluví o silné vazbě mezi spotřebou mléka a zvýšeným výskytem akné. Například jedna studie zjistila, že dospívající chlapci, kteří pili mléko, měli pupínky častěji než ti, kteří mléko nepili.
Další studie dokládá vztah konzumace mléka, inzulínu a růstového hormonu. Studie od firmy Nestlé o mléku a jeho vlivu na akné. Odborný článek o tom, proč může mléko způsobovat akné. Studie Harvardské univerzity zkoumala vztah mezi pitím mléka už žen a jejich akné. Studie, která ukazuje vliv konzumace mléka na akné. Článek o vlivu mléka a cukru na akné.
Každý jsme jiný. Někomu mohou mléčné výrobky nadělat pořádnou paseku v trávení, někomu vůbec nevadí. Pokud vás trápí dlouhodobější kožní problémy, zkuste na pár týdnů vysadit všechny mléčné výrobky ze svého jídelníčku a uvidíte, zda se to nějak projeví na vzhledu vaší pleti. Věřím, že ano!
Nedalo mi to a sama na sobě jsem vyzkoušela vysazení mléčných výrobků po dobu tří měsíců, a to v době, kdy jsem měla silné cystické akné a už jsem opravdu nevěděla kudy kam. Ze začátku to bylo těžké. Nevěděla jsem čím všechny tyto potraviny nahradit a tak jsem hledala alternativy. Mixovala jsem si rostlinná mléka a vyráběla domácí veganské pomazánky.
Po třech měsících bez mléka jsem pocítila změnu nejen ve vzhledu své pleti, ale zmírnil se i pocit zahlenění a pocit ucpaného nosu. Od té doby jím mléčné výrobky jen výjimečně. Když mám silnou potřebu dopřát si opravdu kvalitní jogurt, tak si koupím farmářský jogurt a sním ho s vědomím, že mému tělu neublíží a udělá mu dobře. Ale běžně prodávaný tvrdý sýr, tvaroh a jogurty už nejím, nemám na ně chuť a už mě vůbec nelákají.
Existuje spousta možností, jak nahradit výrobky z mléka nebo jejich příjem alespoň omezit.
Mám pro vás tipy na několik alternativních potravin:
Zkusili jste někdy úplně omezit konzumaci mléka? Jak jste se poté cítili? Odrazilo se to i na vzhledu vaší pleti?